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父亲节礼物送啥?看看这家的女娃是怎样做的吧!

作者心境:波音娱乐 天气:小雨 评论 发表时间:2014-05-14 15:21:11
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为整个家撑起一片天的老爸多辛苦呀!在父亲节之际,波音娱乐:如何表示一下儿女的孝心呢?我们先来看看泰欣嘉园的晓晓是怎样做的吧!

泰欣嘉园老爸的回家吃饭计划

餐馆的饮食通常都重油重盐,一点也不健康。再加上工作压力“培养”的烟酒嗜好及不爱锻炼,这可是会让父亲这座“山”山体滑坡的。所以泰欣嘉园的晓晓就为自己的老爸准备了健康家庭餐。

主食要多吃粗粮和豆类,减少白米饭。晓晓听说,营养学会推荐每天要吃25克纤维,精制的米面可完不成这个营养目标。所以泰欣嘉园的晓晓就将自家老爸的餐点改为,一餐米饭为主,一餐完全粗粮替代,另一餐至少要一半粗粮。 http://www.careforhomeless.org/

吃菜也有讲究,荤素比例最好为13,即1荤配3素。荤菜最好还是低脂的鱼或肉或蛋,素菜呢,一份绿叶菜,一份煮或炖的其他蔬菜,一份凉拌菜。

吃得健康也要用运动来配

人到中年的父亲们,身体也可能跟着懒惰起来。可越懒越脂肪堆积、腰腹肥胖,越胖身体越沉重懒得活动,形成恶性循环,而肥胖还会增加患高血压高血脂等慢性病的风险。所以泰欣嘉园的晓晓第二计划就是:健康运动配。

中老年其实不用进行什么激烈运动,像太极、慢跑、散步、舒缓的舞蹈都是不错的选择。每周3-5次,每次1小时。 http://www.careforhomeless.org/ 日志谷

跟老爸生计在一起的晓晓,打算每天晚饭后陪老爸在泰欣嘉园的公园内溜弯活动,督促老爸运动。每天一定要达到8000步以上,最好是一万步。

老爸的外出就餐备忘录

总有些推不掉的应酬,但不回家吃饭并不意味着老爸们只能迁就餐馆的不健康饮食。泰欣嘉园的晓晓就为老爸准备了一份外出就餐备忘录。

用此方法来告诫老爸尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、“水煮”之类的菜式,多点些清爽的生蔬菜,多吃餐馆内诸如“五谷丰登”、“杂粮筐”之类打“健康牌”的主食。

外出就餐总结句:在外饮食可以少吃点,最好半饱。担心晚上会饿?回家再补点健康的食物吧。千万不要因为吃半饱,就拿酒精凑。酒伤肝伤胃,实在是没什么好的。

看看,从泰欣嘉园的晓晓那里你是否得到了父亲节礼物的启发了呢!知道该为自己的老爸送上什么了吧!快去给老爸一个别样的父亲节吧!

责任编辑:shqian00211


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